Banyak orang yang masih menyepelekan rutinitas kebiasaan baik di pagi hari sebelum bekerja. Padahal banyak manfaat yang dapat dirasakan jika mempraktekan rutinitas kebiasaan baik di pagi hari. Menjadi produktif adalah salah satu manfaat terbesarnya. Sebagian orang mungkin mempertanyakan, kenapa harus melakukan rutinitas kebiasaan baik di pagi hari? Apakah seberpengaruh itu?
Melakukan rutinitas kebiasaan baik di pagi hari mempunyai banyak manfaat baik untuk produktivitas maupun untuk kesehatan. Mempunyai rutinitas kebiasaan baik sebelum bekerja mempunyai manfaat seperti melatih diri untuk belajar lebih disiplin, meningkatkan rasa percaya diri, mood maupun perasaan menjadi lebih baik, menjadi lebih produktif dan dalam jangka panjang dapat meningkatkan kualitas hidup. Lalu apa saja rutinitas kebiasaan baik sebelum bekerja yang bisa membuat kita lebih produktif? Yuk, simak!
1. Deep Breaths
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Coba lakukan ini setidaknya 5 kali setelah bangun tidur. Lebih bagus lagi jika dilakukan di depan jendela yang terbuka. Menarik nafas dalam-dalam menyalurkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh dan dapat membangunkan pikiran kita lebih cepat. Menarik nafas dalam-dalam juga dapat menurunkan hormon kortisol (hormon penyebab stress), menurunkan tekanan jantung dan membuat pikiran lebih tenang. 2. Olahraga
Olahraga dapat memproduksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan rasa senang dan bahagia. Berolahraga di pagi hari dapat membantu tidur kita agar lebih nyenyak dan mengurangi tingkat stress. Tidak harus melakukan olahraga berat seperti pergi ke gym atau berenang, cukup lari kecil atau jogging di sekitar rumah selama 20 menit sudah cukup untuk memompa aliran darah kita ke seluruh tubuh. Badan terasa lebih segar setelah berolahraga dan bekerja pun jadi lebih produktif.3. Minum Air Putih
Hidrasi diri. Selama 6-8 jam kita tidur, tubuh kita tidak menerima asupan air sama sekali dan dapat menyebabkan dehidrasi. Jadi, minum air putih adalah salah satu hal yang harus kamu lakukan pertama kali saat bangun tidur. Minum air putih sesaat setelah bangun tidur membantu sistem kerja metabolisme kita. Minum 1-2 gelas air putih adalah awal yang bagus untuk memulai hari agar lebih produktif dan sehat.4. Beres-beres
Tahukah kamu? Merapikan tempat tidur, kamar atau ruang kerja sebelum bekerja dapat membuatmu lebih produktif, lho! Menyempatkan 3-5 menit untuk beres-beres kamar atau ruang kerja bisa memberikan rasa percaya diri dan tenang, hal ini juga dapat menjadi to-do-list pertama yang bisa kamu selesaikan. Membersihkan kamar atau ruang kerja adalah cara yang baik untuk meningkatkan fokus.5. Rencanakan Harimu
Membuat to-do-list atau merencanakan hal-hal yang akan dilakukan di hari itu adalah salah satu kebiasaan sebelum bekerja yang akan membuat kita lebih produktif. Tulis hal-hal realistis yang akan dikerjakan di hari itu, perkiraan waktu pengerjaannya, prioritaskan hal-hal yang harus dikerjakan saat ini atau nanti dan apa yang akan dilakukan di waktu-waktu lain seperti istirahat, dll. Hal ini bisa mencegah diri kita membuang waktu dan menciptakan perasaan lebih produktif. 6. Sarapan
Makanan diibaratkan sebagai bensin untuk tubuh kita agar menjadi manusia yang produktif. Sarapan sebelum bekerja adalah suatu kewajiban untuk hari yang lebih produktif. Sistem metabolisme manusia akan bekerja lebih bagus di pagi hari, hal ini berarti tubuh kita mengubah kalori menjadi energi lebih baik di pagi hari. Karena itu kamu tidak boleh melewatkan pentingnya sarapan pagi. Nah, pastikan sarapan pagimu merupakan makanan yang sehat dan baik untuk tubuh juga ya!7. Minum Kopi
Kafein dapat membantu kita merasa lebih fokus dan mengurangi rasa pening. Minum kopi atau teh di pagi bisa jadi rutinitas yang baik dalam usaha menjadi lebih produktif. Namun, perlu diperhatikan porsi dan takarannya. Terlalu banyak konsumsi kafein juga tidak bagus untuk tubuh kita. Karenanya, kamu perlu mengawasi takaran kafein ke dalam tubuhmu. Hal itu bisa dilakukan dengan menggunakan sendok takar saat menuangkan kopi ke dalam gelas. Usahakan buat kopi sendiri dari rumah ya agar lebih hemat!Rutinitas yang buruk tidak bisa dihilangkan, hal itu hanya bisa digantikan oleh rutinitas yang baik. Mencari rutinitas baik dan mempraktekkan rutinitas yang ingin dikembangkan adalah jalan utama untuk hidup yang lebih produktif dan bermakna. Sahabat Dekornata bisa mulai dengan mencoba 7 tips di atas untuk waktu kerja yang lebih produktif, ya!