Bagi seseorang yang sedang menjalankan puasa, menahan diri dari minum dan makan memang menjadi syarat utama dalam berpuasa. Hal itu, menjadikan mulut cenderung kering karena tidak mengkonsumsi air putih. Akibatnya, muncul masalah yang cukup mengganggu yaitu bau mulut pada saat berpuasa. Penasaran bagaimana bisa terjadi? Saat perut kosong, asam lambung akan naik dan menguap keluar melalui rongga mulut. Selain itu, produksi air liur juga berkurang sehingga mengakibatkan mulut terasa kering. Wah, sangat mengganggu kan? Tapi kamu nggak perlu khawatir! Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, yuk ikuti beberapa cara mudah untuk menghilangkan bau mulut dengan cepat. Simak baik-baik tipsnya ya, Sahabat Dekornata!
1. Sikat Gigi dengan Pasta / Siwak
Sikat gigi saat puasa memang sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Jika kita tidak menyikat gigi secara teratur lama kelamaan akan menyebabkan penumpukan plak dan bakteri dari makanan yang kita konsumsi, lho. Hiii, serem banget kan? Nah, agar kesehatan mulut tetap terjaga dan tidak menimbulkan bau mulut, kamu harus membersihkan gigi setidaknya 2x setiap hari. Saat bulan puasa kamu bisa menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari. Sehingga, makanan yang kamu konsumsi sebelumnya tidak akan membuat lengket di gigi sehingga risiko gigi rusak dapat terhindarkan. Nah, menyikat gigi bisa dilakukan tidak hanya dengan pasta gigi saja, kamu juga bisa menggunakan siwak dari ranting pohon arak dengan cara mengunyah ujungnya sampai membentuk bulu dan rendam siwak dalam air. Setelah itu, bersihkan gigi dengan bagian siwak yang berbentuk bulu tersebut. Kandungan zat anti bakteri alami dari ranting siwak sangat bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut. Jadi, kamu lebih suka pakai pasta gigi atau siwak?
2. Berkumur Setelah Makan
Selain menyikat gigi secara teratur, berkumur setelah makan juga dapat mengatasi bau mulut saat puasa, lho. Dengan menggunakan mouthwash ternyata bisa menjaga kebersihan mulut lebih maksimal. Kandungan minyak esensial dan antiseptik pada cairan mouthwash bisa membantu melawan kuman penyebab bau mulut. Oleh karena itu, berkumur setelah makan dengan tambahan cairan mouthwash akan membuat napas lebih segar saat berpuasa. Dan jangan lupa, simpan cairan mouthwash di keranjang anyaman agar tidak tumpah ya! Bye bye bau mulut~
3. Minum Jeruk Nipis / Lemon
Cara lain untuk menghilangkan bau mulut dengan mudah ialah dengan mengkonsumsi perasan air jeruk nipis atau jeruk lemon. Minuman yang menghasilkan rasa kecut dapat merangsang pengeluaran air ludah lebih banyak, sehingga dapat membantu membersihkan gigi dari plak ataupun menimbulkan bakteri pada mulut. Selain itu, kandungan minyak limonoids dari jeruk nipis juga dapat membantu menghilangkan bau mulut secara alami, lho. Oleh karena itu, aromatik yang dihasilkan dari perasan jeruk nipis atau lemon bisa menjadi cara efektif menghilangkan bau mulut saat puasa. Campurkan 5 sendok takar kecil jeruk nipis atau lemon ke dalam gelas keramik atau gelas kayu yang berisi air hangat, lalu minum dan kumur-kumur secara berkala. Mudah banget kan? Eits, tapi hal yang perlu kamu perhatikan adalah kandungan asam pada jeruk nipis tidak boleh berlebihan di mulut kita ya! Karena dapat mengakibatkan kerusakan gigi untuk jangka panjang.
4. Makan yang Bergizi
Makanan sahur dan menu buka puasa ternyata juga berpengaruh pada penyebab bau mulut yang tidak sedap, lho. Karenanya, kandungan makanan yang kita konsumsi harus selalu diperhatikan. Meskipun saat berbuka puasa kamu ingin memakan berbagai jenis makanan seperti gorengan, takjil, atau minuman es. Namun, pada nyatanya kamu juga harus menyeimbangi dengan menu buka puasa yang sehat. Seperti halnya sayuran hijau yang dapat membantu meningkatkan Ph internal dan menjaga tingkat basa tetap rendah, buah apel yang mengandung polifenol untuk memproses senyawa berbau, hingga mengonsumsi yogurt bebas gula untuk penurunan kadar senyawa sulfida yang dapat mengidentifikasi plak pada gigi. Dengan mengonsumsi satu piring makanan sehat saat sahur dan buka, dapat meminimalisir bau mulut selama berpuasa, lho.
Nah, bagi kamu yang nggak mau ribet, kebiasaan minum air putih secara teratur juga menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari bau mulut. Jika kita memperbanyak minum air putih setelah makan tentu dapat membantu upaya membersihkan sisa makanan yang tertinggal di mulut. Yuk, lebih perhatikan kesehatan mulut dan kesehatan tubuh kita dengan melakukan cara-cara di atas ya!